活动分为三个部分，第一部分由赵馆长对冬季养生做一个概述，指出现代人不知如何保健，一直在透支体力，导致身体素质越来越差，秋冬季节适合适当地吃点膏方养阴，而补阴先要补阳，例如冬虫夏草的服用。

第二部分由赵馆长讲解冬季养生需要注意的四个方面：

首先，吃的问题：人若要健康，吃饭吃到七八分饱即可。所谓早餐要吃得好，中餐吃得饱，晚餐吃得少，例如晚上只需喝点小米粥什么的。因为晚上吃得多不易消化，对心血管系统有影响，而且会堆积在腹部，沉积在血管里面，因此晚上要吃得少

其次，五色五脏的对应关系。白对应肺，黄对应脾，青或者绿对应肝，黑对应肾，红对应心。像中老年人，都应该多吃黑木耳，对身体非常好。也可以服食三七粉，来缓和三高对人体带来的伤害。

接着，运动。运动一定要做到有氧运动，必须保持15-30分钟甚至更长时间的运动，而且必须是有氧，而不是类似短跑，标枪那些需要瞬间爆发力的运动，跑步是最好的选择。而且赵馆长还提出了，170减去人的年龄等于人运动后的心跳，如果符合那就说明你的身体情况还是不错的。

最后是心情的问题，养生最基本的还是心情的舒畅，把心境调理好了，那么自然而然各种疾病也没有能力来侵袭你了

第三部分是提问环节，很多老师都提出了在生活中的一些困惑，赵馆长也进行了一一解答。

1、教师嗓子保养问题：归根究底，中气不足，可以适当服用补中益气丸；2、三七粉的服用：如果是用来养生调理，那么饭后 1.5g即可，每天一次；3、秋冬掉发：这是自然反应，就像秋冬落叶一般，不是很严重的话无须担心，头发掉的同时它也在不停生长；4、养孩子：孩子吃的也好总是面部黄，还有青筋，并不是营养不足，需让孩子保持三分饥寒的状态等等

此次活动比较成功，各位老师都受益匪浅。

老师们

讲座现场